Fazy diety dukana

Dieta białkowa posiada przejrzyście ustalone reguły. Dzieli się ona na cztery następujące po sobie fazy, z których każda trwa określoną ilość czasu. Fazy te to:
• Faza 1 – uderzeniowa (ataku)
Jej rozciągłość jest uzależniona od tego, ilu kilogramów chce pozbyć się zainteresowana osoba. W sytuacji, gdy ma ona na celu „zgubienie” 5 kilogramów, wystarczy jeden dzień pierwszego etapu, 10 kilogramów – 3 dni, 10-20 kilogramów – 5 dni, za to ponad 20 kilogramów – 7-10 dni. W trakcie fazy ataku wskazane jest spożywanie jedynie produktów białkowych w dowolnej ilości i o dowolnych porach.
• Faza 2 – naprzemienna (równomiernej utraty wagi)
Faza ta bazuje na jedzeniu na zmianę: 5 dni produktów bogatych w białko plus warzyw, a kolejne 5 dni samych produktów białkowych. Wolno też zamiast pięciu dni, robić zmianę co jeden dzień. Fazy naprzemiennej przestrzega się aż do momentu, kiedy nasyci nas osiągnięta dzięki niej waga. Również w fazie pierwszej, jak i drugiej powinno się pić 1,5 litra napojów dziennie oraz jeść 1-2 łyżki otrąb owsianych i pszennych.
• Faza 3 – utrwalania
Ten etap ma zajść wówczas, kiedy już osiągniemy upragniony efekt. Odpowiednio z nazwą, polega na umacnianiu wszystkich kilogramów, których się pozbyliśmy – na każdy kilogram powinno się przeznaczyć 10 dni utrwalania. Dodatkowo redukuje się rygorystyczność diety, ponieważ do dwóch razy w tygodniu można skonsumować wysokokalorycznie.
• Faza 4 – ostateczna stabilizacja
Jest to etap, jakiego musimy podtrzymywać już do końca życia, dzięki niemu będziemy mogli podtrzymać otrzymaną sylwetkę. Główne wytyczne fazy ostatecznej stabilizacji to równe jedzenie małych posiłków oraz unikanie słodyczy, tłuszczów i alkoholu. Raz w tygodniu godzi się jeść tak, jak w fazie pierwszej.

fazy diety (białkowej|proteinowej|dukana},dieta proteinowa i jej fazy,dieta dukana,dieta proteinowa i jej fazy,dieta dukana